「四行日記」というものがある。 1)事実 2)気づき 3)教訓 4)宣言 という4つの文を、1行ずつ書く。たとえば 今日は遅く起きた 遅く食べたときには眠れず夜更かしすることが多い 食べる時間を考えよう 私は夜9時以降は食べ物を食べずに十分睡眠をとります みた…